sobota, 14 stycznia 2012

Dzisiaj parę przydatnych porad




1.Jak pozbyć się bólu głowy naturalnymi sposobami

  1. Pogaś rażące światła, wyłącz głośną muzykę, oddal się od źródła hałasu i czegokolwiek, co mogłoby Cię rozpraszać, jeżeli istnieje taka możliwość.
  2. Usiądź wygodnie i zamknij oczy.
  3. Wyobraź sobie, jak mięśnie w Twojej głowie i szyi rozluźniają się.
  4. Zrób sobie mały masaż głowy i szyi, używając opuszek palców.
  5. Przyłóż do czoła coś zimnego, np. torebkę z lodem lub mrożonkę.
  6. Weź kąpiel. Wlej do wanny kilka kropelek olejku miętowego i wetrzyj parę w skronie oraz kark.
  7. Napij się mięty lub rumianku. Dobrym wyjściem byłaby także filiżanka gorącej kawy.


2.Jak wyleczyć przeziębienie naturalnymi sposobami

  1. Zostań w domu dopóki trwa przeziębienie.
  2. Pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia, w którym przebywasz. Duchota powoduje drapanie w gardle i katar.
  3. Pij dużo wody i słodkich soków. Picie płynów ułatwia odksztuszanie i w pewnym stopniu udrażnia nos.
  4. Dobrze będzie się wzmocnić jedząc kanapki z czosnkiem lub cebulą. Nie nalerzy jednak przesadzać, by nie podrażnić dodatkowo gardła.
  5. Herbata z miodem i świerzym imbirem, który wzmacnia odporność na pewno dobrze ci zrobi.
  6. Na zapchany nos podziała inhalacja. Wystarczy do miski z wrzątkiem wsypać suszonej mięty bądź melisy i wdychać aromatyczną parę. Ciepło oczyści nos, a olejki eteryczne ziół zadziałają leczniczo od środka.
  7. Weź gorącą kąpiel lub prysznic. Jeżeli masz długie włosy, wysusz je od razu suszarką.
  8. Wypłucz gardło wodą wymieszaną Gargarinem, by załagodzić jego podrażnienie. Paskudy specyfik, ale na prawde skuteczny.
  9. Odpoczywaj i unikaj wysiłku fizycznego na czas choroby.
  10. Pamiętaj o ciepłych posiłkach słabo przprawionych, chcesz przeciezs uniknąć podrażnień gardła.

3.Jak wyleczyć bezsenność

  1. Wstawaj i kładź się spać o tej samej porze każdego dnia. Niech stanie się to nawykiem. Wtedy Twojemu organizmowi będzie łatwiej przyzwyczaić się do zasypiania o konkretnej porze.
  2. Odstaw kawę. Jeżeli musisz, pij ją rano, ale na pewno nie po południu.
  3. Wstań z łóżka, jeżeli nie możesz zasnąć. Pozostanie w nim sprawi, że będziesz bardziej rozdrażniony, a i tak nie zaśniesz od razu.
  4. Wykonaj jakąś lekką pracę, np. pozmywaj naczynia.
  5. Porozciągaj się. Wykonaj parę ćwiczeń.
  6. Poczytaj książkę.
  7. Posłuchaj muzyki – relaksacyjnej lub po prostu spokojnej.
  8. Weź kąpiel, przy przyćmionym świetle lub świecach. Przydymione światło powinno sprawić, że poczujesz się bardziej senny.
  9. Zjedz coś, co zawiera tryptofan, np. banana, mleko, figi, czy daktyle.
  10. Połóż się z powrotem dopiero wtedy, gdy poczujesz się zrelaksowany i senny.


4.Jak rzucić palenie

  1. Uwierz w siebie i w swoje możliwości. Podstawą poradzenia sobie z uzależnieniem jest motywacja i to, by z nią zerwać. To Ty masz kierować swoim ciałem i umysłem, a nie uzależnienie od nikotyny. Przecież nie jesteś marionetką!
  2. Sprecyzuj powody, dla których chcesz rzucić palenie i korzyści, jakie odniesiesz.
  3. Poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół, niech Cię wspierają i pomagają wytrwać.
  4. Unikaj miejsc gdzie się pali. Zrezygnuj na jakiś czas z chodzenia do pubów; wiadomo jak trudno wysiedzieć przy piwie nie zapalając papierosa.
  5. Obal codzienne rytuały, które do tej pory łączyły się z paleniem. Zamiast porannej kawy w domu i papierosa pij np. zieloną herbatę lub kakao a kawę zostaw na później.
  6. Naucz się radzić z przypływami narastającej potrzeby zapalenia. Gdy czujesz, że właśnie taki moment nadciąga – zajmij się czymś. Zapełnij sobie tak dzień żebyś jak najmniej mógł o tym myśleć. Uzbrój się w marchewki, jabłka i inne owoce i warzywa, które będziesz mógł bez skrępowania podchrupywać zamiast palenia. Gumy i lizaki też spełnią to zadanie.
  7. Wypróbuj specjalne gumy nikotynowe i plastry.
  8. Zacznij przebywać więcej z ludźmi, którzy nie palą.
  9. Nagradzaj się za każdym razem, gdy uda Ci się okiełznać pragnienie zapalenia, czy to wkładając do słoika złotówkę czy to np. „zabierając się” na zakupy.
  10. Wykonaj listę pozytywów, które płyną z faktu rzucenia palenia – np. „za 10 lat nie będę tak pomarszczona jak moja paląca od lat przyjaciółka”.


5.Jak poprawić swój charakter pisma

  1. Znajdź charakter pisma, na którym chciałbyś się wzorować. Może to być pismo innej osoby lub czcionka w Wordzie.
  2. Kup papier A4 w linię, taki, na jakim będzie Ci wygodnie pisać.
  3. Wybierz długopis, którym lubisz pisać.
  4. Poświęcaj uwagę jednej literze dziennie. Wypełniaj nią kilka linijek, skupiając się dokładnie na jej kształcie.
  5. Pisz codziennie w dzienniku. Ważne, abyś robił to regularnie.
  6. Wybierz książkę lub gazetę, którą lubisz czytać i przepisuj codziennie ręcznie po dwa akapity.
  7. Wybierz zdanie, które będziesz zapisywał co tydzień na kartce. Dzięki tej czynności będziesz mógł obserwować swoje postępy.
  8. Trenuj, dopóki Twoje pismo nie będzie wyglądało tak, jakbyś chciał.

kolejne porady już jutro 

1 komentarz:

  1. Punkt 3 i 5 bardzo mi się przyda.
    I z bezsennością, i z ładnym pisaniem mam problem.
    Chociaż nie wiem, czy w moim przypadku da się coś zrobić.
    Ładne tło bloga.
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń