Dzisiaj parę przydatnych porad
1.Jak pozbyć się bólu głowy naturalnymi sposobami
- Pogaś rażące światła, wyłącz głośną muzykę, oddal się od źródła hałasu i czegokolwiek, co mogłoby Cię rozpraszać, jeżeli istnieje taka możliwość.
- Usiądź wygodnie i zamknij oczy.
- Wyobraź sobie, jak mięśnie w Twojej głowie i szyi rozluźniają się.
- Zrób sobie mały masaż głowy i szyi, używając opuszek palców.
- Przyłóż do czoła coś zimnego, np. torebkę z lodem lub mrożonkę.
- Weź kąpiel. Wlej do wanny kilka kropelek olejku miętowego i wetrzyj parę w skronie oraz kark.
- Napij się mięty lub rumianku. Dobrym wyjściem byłaby także filiżanka gorącej kawy.
2.Jak wyleczyć przeziębienie naturalnymi sposobami
- Zostań w domu dopóki trwa przeziębienie.
- Pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia, w którym przebywasz. Duchota powoduje drapanie w gardle i katar.
- Pij dużo wody i słodkich soków. Picie płynów ułatwia odksztuszanie i w pewnym stopniu udrażnia nos.
- Dobrze będzie się wzmocnić jedząc kanapki z czosnkiem lub cebulą. Nie nalerzy jednak przesadzać, by nie podrażnić dodatkowo gardła.
- Herbata z miodem i świerzym imbirem, który wzmacnia odporność na pewno dobrze ci zrobi.
- Na zapchany nos podziała inhalacja. Wystarczy do miski z wrzątkiem wsypać suszonej mięty bądź melisy i wdychać aromatyczną parę. Ciepło oczyści nos, a olejki eteryczne ziół zadziałają leczniczo od środka.
- Weź gorącą kąpiel lub prysznic. Jeżeli masz długie włosy, wysusz je od razu suszarką.
- Wypłucz gardło wodą wymieszaną Gargarinem, by załagodzić jego podrażnienie. Paskudy specyfik, ale na prawde skuteczny.
- Odpoczywaj i unikaj wysiłku fizycznego na czas choroby.
- Pamiętaj o ciepłych posiłkach słabo przprawionych, chcesz przeciezs uniknąć podrażnień gardła.
3.Jak wyleczyć bezsenność
- Wstawaj i kładź się spać o tej samej porze każdego dnia. Niech stanie się to nawykiem. Wtedy Twojemu organizmowi będzie łatwiej przyzwyczaić się do zasypiania o konkretnej porze.
- Odstaw kawę. Jeżeli musisz, pij ją rano, ale na pewno nie po południu.
- Wstań z łóżka, jeżeli nie możesz zasnąć. Pozostanie w nim sprawi, że będziesz bardziej rozdrażniony, a i tak nie zaśniesz od razu.
- Wykonaj jakąś lekką pracę, np. pozmywaj naczynia.
- Porozciągaj się. Wykonaj parę ćwiczeń.
- Poczytaj książkę.
- Posłuchaj muzyki – relaksacyjnej lub po prostu spokojnej.
- Weź kąpiel, przy przyćmionym świetle lub świecach. Przydymione światło powinno sprawić, że poczujesz się bardziej senny.
- Zjedz coś, co zawiera tryptofan, np. banana, mleko, figi, czy daktyle.
- Połóż się z powrotem dopiero wtedy, gdy poczujesz się zrelaksowany i senny.
4.Jak rzucić palenie
- Uwierz w siebie i w swoje możliwości. Podstawą poradzenia sobie z uzależnieniem jest motywacja i to, by z nią zerwać. To Ty masz kierować swoim ciałem i umysłem, a nie uzależnienie od nikotyny. Przecież nie jesteś marionetką!
- Sprecyzuj powody, dla których chcesz rzucić palenie i korzyści, jakie odniesiesz.
- Poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół, niech Cię wspierają i pomagają wytrwać.
- Unikaj miejsc gdzie się pali. Zrezygnuj na jakiś czas z chodzenia do pubów; wiadomo jak trudno wysiedzieć przy piwie nie zapalając papierosa.
- Obal codzienne rytuały, które do tej pory łączyły się z paleniem. Zamiast porannej kawy w domu i papierosa pij np. zieloną herbatę lub kakao a kawę zostaw na później.
- Naucz się radzić z przypływami narastającej potrzeby zapalenia. Gdy czujesz, że właśnie taki moment nadciąga – zajmij się czymś. Zapełnij sobie tak dzień żebyś jak najmniej mógł o tym myśleć. Uzbrój się w marchewki, jabłka i inne owoce i warzywa, które będziesz mógł bez skrępowania podchrupywać zamiast palenia. Gumy i lizaki też spełnią to zadanie.
- Wypróbuj specjalne gumy nikotynowe i plastry.
- Zacznij przebywać więcej z ludźmi, którzy nie palą.
- Nagradzaj się za każdym razem, gdy uda Ci się okiełznać pragnienie zapalenia, czy to wkładając do słoika złotówkę czy to np. „zabierając się” na zakupy.
- Wykonaj listę pozytywów, które płyną z faktu rzucenia palenia – np. „za 10 lat nie będę tak pomarszczona jak moja paląca od lat przyjaciółka”.
5.Jak poprawić swój charakter pisma
- Znajdź charakter pisma, na którym chciałbyś się wzorować. Może to być pismo innej osoby lub czcionka w Wordzie.
- Kup papier A4 w linię, taki, na jakim będzie Ci wygodnie pisać.
- Wybierz długopis, którym lubisz pisać.
- Poświęcaj uwagę jednej literze dziennie. Wypełniaj nią kilka linijek, skupiając się dokładnie na jej kształcie.
- Pisz codziennie w dzienniku. Ważne, abyś robił to regularnie.
- Wybierz książkę lub gazetę, którą lubisz czytać i przepisuj codziennie ręcznie po dwa akapity.
- Wybierz zdanie, które będziesz zapisywał co tydzień na kartce. Dzięki tej czynności będziesz mógł obserwować swoje postępy.
- Trenuj, dopóki Twoje pismo nie będzie wyglądało tak, jakbyś chciał.
kolejne porady już jutro
Punkt 3 i 5 bardzo mi się przyda.
OdpowiedzUsuńI z bezsennością, i z ładnym pisaniem mam problem.
Chociaż nie wiem, czy w moim przypadku da się coś zrobić.
Ładne tło bloga.
Pozdrawiam.